Cancer

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En altitude, plus près du soleil : la protection est indispensable

International

Papillomavirus 

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Semaine européenne de lutte contre le cancer du col de l’utérus

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Dry January: le mois sans alcool

France

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Reprise des mobilisations et mouvements de protestation en Laboratoire

Covid-19

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Pendant les fêtes de fin d’année, restons prudents face au Covid-19 !

Fertilité

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8ème édition de la semaine de sensibilisation à l'infertilité!

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Movember : mois dédié à la santé des hommes

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Octobre rose : Unilabs s’engage

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La PMA chez Unilabs

Bébé

Diabète

Grossesse

Tabac

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Maintenir un système immunitaire optimal prêt à faire face aux agents extérieurs nécessite d’adopter un mode de vie sain et de modifier certains comportements.

Pour éviter d’être infectés par certains agents pathogènes, on peut souvent compter sur notre système immunitaire, un ensemble de structures et de processus biologiques qui permettent de détecter une immense variété d’agents responsables des maladies et de les évacuer du tissu sain de notre corps.  
C’est pourquoi il est essentiel de maintenir un fonctionnement normal du système immunitaire ; pour que celui-ci reste optimal, il est nécessaire d’adopter un mode de vie plus sain.  
  
# 6 étapes pour optimiser son système immunitaire  
Le système immunitaire agit comme centre de protection contre les organismes pathogènes. Une multitude de facteurs influencent le système immunitaire ; certains ne peuvent pas être modifiés, tels que la génétique et l’étape de la vie à laquelle on se trouve. En revanche, plusieurs autres facteurs peuvent l’être et influencent le système immunitaire.  
La Harvard Medical School a indiqué que bien qu’il s’agisse d’une idée attrayante, stimuler son immunité s’avérait difficile pour de nombreuses raisons. Le système immunitaire porte bien son nom : il s’agit d’un système, et non d’une seule entité.  
Pour fonctionner de façon optimale, il a besoin d’équilibre et d’harmonie en tant qu’unité collective. Il reste encore beaucoup de domaines à explorer par les spécialistes concernant la complexité et l’interrelation de la réponse immunitaire. Pour l’heure, il n’existe aucune preuve scientifique que le mode de vie est directement corrélé à l’amélioration de la fonction immunitaire.  
Cela ne signifie pas toutefois que les effets du mode de vie sur le système immunitaire ne sont pas intéressants ou ne devraient pas être étudiés. Des études sont en cours pour évaluer les effets de l’alimentation ainsi que de l’exercice, de l’âge, du stress psychologique et d’autres facteurs sur la réponse immunitaire, aussi bien chez les animaux que chez les humains.  
Pour l’instant, des stratégies générales s’orientant vers un mode de vie plus sain doivent être appliquées car il est probable qu’elles améliorent la fonction immunitaire tout en ayant d’autres bienfaits avérés sur la santé.  
Pour rester en bonne santé, notre corps utilise une sorte d’armure pour combattre les infections : les anticorps, les cellules et bien d’autres éléments. En général, le système immunitaire fait un travail remarquable pour supporter les germes inoffensifs qui vivent sur nous et dans notre corps, tout en identifiant et en rejetant les espèces plus nocives provoquant des maladies.  

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# 1. Reposez-vous suffisamment  
La qualité du sommeil et la réponse immunitaire sont étroitement liées. Des études basées sur les faits ont d’ailleurs démontré que plus la qualité du sommeil est mauvaise, plus on risque de tomber malade. D’après le Centre de prévention et de contrôle des maladies (CDC), un adulte a besoin d’environ 7 heures de sommeil ou plus, tandis qu’un enfant doit avoir entre 8 et 10 heures de sommeil.  
  
# 2. Adoptez une alimentation équilibrée  
Plusieurs facteurs jouent un rôle dans le fonctionnement optimal du système immunitaire. L’un d’entre eux est l’état nutritionnel de la personne, car les effets négatifs du régime alimentaire peuvent conduire à un mauvais fonctionnement de la réponse immunitaire. Certains aliments peuvent également renforcer le système immunitaire. Les apports alimentaires doivent être variés, diversifiés, et surtout équilibrés.  
Les fruits, les légumes, les fruits secs, les graines et les légumineuses sont des aliments riches en antioxydants, qui aident entre autres à réduire l’inflammation en luttant contre les radicaux libres et les éléments qui affaiblissent vos défenses naturelles. En plus des antioxydants que l’on trouve dans ces aliments, ils contiennent des fibres qui nourrissent la flore intestinale et la maintiennent en bonne santé, tout en renforçant le fonctionnement normal du système immunitaire.   
D’autre part, nous avons les graisses insaturées comme les oméga-3, contenant des acides gras essentiels qui améliorent la réponse immunitaire face aux agents pathogènes pour lutter contre l’inflammation.  
Les aliments fermentés tels que les yaourts, la choucroute et le kéfir sont riches en probiotiques. Ces derniers aident la flore intestinale à rester saine, empêchant que les bactéries nocives ne se développent dans les intestins. En outre, certains probiotiques semblent stimuler la production d’anticorps et de cellules immunitaires spécifiques.  
  
# 3. Faites de l’exercice modéré  
L’exercice physique est un allié du système immunitaire : il améliore la santé du métabolisme et sa capacité à se défendre. Qui plus est, des études menées dans ce domaine ont montré une corrélation évidente entre l’exercice physique modéré et un faible risque de tomber malade. Faire de l’exercice régulièrement peut améliorer la régulation du système immunitaire en ralentissant l’apparition de problèmes et de troubles liés au vieillissement.  

# 4. Hydratez-vous  
Même si l’hydratation ne nous empêche pas exclusivement d’être contaminés pas les bactéries et les virus, prévenir la déshydratation s’avère essentiel pour l’état de santé global. La déshydratation peut être la cause de signes et de symptômes tels que les maux de tête, une baisse des capacités physiques et de l’humeur, ainsi que des fonctions digestives, cardiaques et rénales, des problèmes qui augmentent la probabilité de tomber malade.  
D’après les directives internationales, les besoins en eau pour un homme adulte sont d’environ 3,7 litres par jour, et de 2,7 litres par jour pour une femme. Toutefois, en règle générale, l’important est de boire lorsque l’on a soif et de s’arrêter lorsque le besoin ne se fait plus ressentir. Essayez néanmoins de prêter une attention particulière aux sensations de faim et de soif qui peuvent être mal identifiées, afin de vous assurer de boire des liquides tout au long de la journée ou lors des repas.  
Quant aux personnes âgées, dont le corps perd progressivement sa capacité à manifester correctement les signes de soif, elles devraient augmenter leur apport en eau habituel même lorsqu’elles n’ont pas forcément soif ; il s’agit là de comprendre de quel apport en eau elles ont besoin.  
  
# 5. Évitez de fumer du tabac  
Fumer du tabac est l’un des autres facteurs susceptibles de réduire l’efficacité de la réponse immunitaire, en raison des propriétés oxydantes.  Qui plus est, l’acte de fumer est directement lié à une augmentation du risque de contracter plusieurs maladies immunitaires et auto-immunes, notamment de l’arthrite rhumatoïde, en plus d’être un agent cancérigène de type 1 directement lié au risque incontestable de développer plusieurs types de cancer.  
  
# 6. Maintenez un poids approprié  
L’obésité augmente le risque de tomber malade. Cette affirmation vient du fait que l’obésité est directement associée à une baisse de la production et du fonctionnement de cellules importantes pour la réponse immunitaire parmi lesquelles les monocytes, les lymphocytes et les cytokines, ce qui augmente par conséquent le risque d’infections puisque le système ne peut pas combattre normalement les inflammations.  
De plus, l’obésité reste un facteur de risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires, des pathologies qui compromettent à elles-seules le fonctionnement normal du système immunitaire.  

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# Que puis-je faire d’autre pour renforcer mon système immunitaire ?  
  
La réduction du stress a un impact considérable sur le fonctionnement de votre système immunitaire. Voici certaines façons de réduire le stress :
•	Méditation  
•	Yoga  
•	Balades en nature  
•	Écouter de la musique  
•	Massages  
•	Aromathérapie  
Autres conseils que vous pouvez suivre pour rester en bonne santé :  
•	Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes régulièrement dans la journée, mais surtout avant les repas et après être allés aux toilettes.  
•	Évitez de vous toucher le visage.  
•	Évitez la foule.  
  
# Conclusion  
Vous pouvez adopter de nombreux changements dans votre mode de vie afin de renforcer votre système immunitaire. Il est important de noter qu’aucun geste, aucun aliment ni aucun complément ne peut renforcer le système immunitaire au-delà de son niveau de fonctionnement naturel.  
L’objectif est de vivre sainement afin d’atteindre le meilleur équilibre possible : contrôler son poids, avoir un régime alimentaire sain et diversifié, faire de l’exercice de façon modérée, s’hydrater, arrêter de fumer et se reposer suffisamment peuvent être des conseils clés pour écarter les problèmes de santé à court, moyen et long terme.

6 façons de maintenir un système immunitaire optimal: en période hivernal

Même si le cholestérol est un corps gras ayant des fonctions essentielles pour le corps humain, avoir un taux élevé de cholestérol est mauvais pour la santé. Pour être en bonne santé, nous avons seulement besoin de petites quantités de cholestérol dans le sang.  
En effet, un taux élevé de cholestérol est associé à une augmentation considérable du risque de développer une maladie cardiovasculaire ainsi qu’à un accroissement du taux de mortalité. C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à identifier l’hypercholestérolémie à temps et de savoir comment contrôler les niveaux de cholestérol.  

# Différents types of cholestérol  

Le cholestérol circule dans notre sang, qui est lié à un complexe de protéines et de lipides : les lipoprotéines. Parmi les principales lipoprotéines, on retrouve les HDL et les LDL qui font respectivement référence au « bon » et au « mauvais » cholestérol.
Si le « bon » cholestérol – HDL – est bénéfique pour notre santé, c’est parce qu’il recycle le cholestérol et « débouche les artères ». À l’inverse, un taux élevé de « mauvais » cholestérol – LDL – augmente le risque de développer des maladies coronariennes et de faire une crise cardiaque ou un AVC.    
En vieillissant, nous avons tendance à avoir un taux de cholestérol plus élevé et des plaques d’athérosclérose dans les artères. Le risque d’hypercholestérolémie est plus élevé chez les hommes que chez les femmes, mais il augmente chez celles-ci après la ménopause.  
Pour savoir si vous avez un taux élevé de cholestérol, vous devez faire une analyse de sang recherchant les différents types de cholestérol (cholestérol total, HDL et triglycérides).  

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# Comment réduire le taux de cholestérol  
  
L’adoption d’un mode de vie sédentaire et d’habitudes alimentaires déséquilibrées, avec beaucoup d’aliments transformés (qui comportent de grandes quantités de graisses saturées et de sucres simples) et des boissons alcoolisées, entraîne un taux élevé de cholestérol. Pour réduire ce taux, modifier son alimentation fera toute la différence.  

1. Mangez des aliments riches en fibres solubles  

2. Mangez des fruits et des légumes  

3. Augmentez votre apport en graisses insaturées  

4. Évitez les gras trans  

5. Mangez moins de sucres simples  

6. Testez le régime méditerranéen  

7. Parlez-en à votre médecin  

Il est évident qu’en adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous aurez fait la moitié du chemin pour atteindre un taux de cholestérol correct. Toutefois, dans tous les cas, il est important de demander l’avis d’un médecin afin d’envisager toutes les options possibles. Qui plus est, il vous indiquera s’il est nécessaire ou non de recourir à un traitement spécifique pour retrouver un taux de cholestérol optimal.

8. Pratiquer une activité physique régulière  


Votre taux de cholestérol est élevé ? Apprenez à le contrôler

Le cancer de la peau est l’un des cancers les plus répandus en France, avec plus de 100 000 nouveaux cas chaque année . Le soleil est responsable de 80 % d’entre eux, par surexposition aux ultraviolets (UVA et UVB) . Or, selon l’OMS, 4 cancers cutanés sur  pourraient être évités en se protégeant du soleil, y compris en hiver.

Il existe deux grandes familles de cancers cutanés : les carcinomes et les mélanomes. Les carcinomes, localisés sur la couche superficielle de l’épiderme, représentent 80 % des cancers cutanés. Ce type de cancers ont une agressivité en fonction de leur taille et de leur emplacement, la guérison est la plus souvent obtenue par simple extraction avec une marges de sécurité. Les autres cancers cutanés, les mélanomes sont beaucoup plus agressifs. Ils peuvent devenir métastatiques, c’est-à-dire se propager à d’autres organes. En 2018, en France métropolitaine, les mélanomes ont entraîné la mort de 1 975 personnes . On observe une augmentation du nombre de cas de mélanomes, qui représentent 15 500 nouveaux cas par an : leur nombre a été multiplié par 5 en moins de 30 ans.  
                                                                                                                                                                                      
# Soleil par grand froid, effroi pour la peau  
  
Le soleil et les risques qu’il fait courir à la peau sont souvent associés à l’été. Et c’est souvent la sensation de chaleur qui  incite à se protéger la peau avec une crème solaire. 
Mais, quand le mercure baisse et que l’altitude augmente, rares sont ceux qui pensent à se protéger du soleil.  Pourtant par temps nuageux, en hiver, même s’il fait froid, les ultra-violets sont dangereux, car ils traversent les nuages, sans que l’on ressente de sensation de chaleur. Ils sont d’autant plus dangereux sur les pistes de ski , car le pouvoir réfléchissant de la neige renvoie 80 % des UV.  Certes, le corps est protégé par les vêtements, mais le visage et le cou sont exposés. Et c’est souvent sur ces parties du corps qu’apparaissent la grande majorité des cancers cutanés
                                                                                                    
# La prévention passe par la protection  
  
Le niveau de risque de cancer de la peau dépend du phototype de la peau, classé de 1 à 6 (de la peau  très claire claire à la peau noire) par l’OMS et d’autres facteurs : coups de soleil pendant l’enfance, taches de rousseur, grains de beauté (plus de 50), grains de beauté larges et irréguliers (diamètre supérieur à 5 mm), antécédents personnels ou familiaux de cancer de la peau, état immunodéprimé, vie pendant plusieurs années dans une région très ensoleillée, exposition intense et régulière (profession en extérieur, activités de loisirs en plein air…).
En hiver, en présence de neige,  il est indispensable de protéger la peau exposée (visage et cou) avec une crème solaire (indice 30 minimum, indice 50 dans des conditions extrêmes ou pour des peaux fragiles), renouveler régulièrement l’application et absolument éviter les coups de soleil.
Concernant les enfants et jusqu’à la puberté, leur peau plus fine est plus fragile. Il est donc indispensable de les protéger, car les coups de soleil de l’enfance sont très souvent à l’origine de cancers qui se développeront l’âge adulte.

# Le dépistage à tout âge  
  
Les personnes qui présentent certains facteurs de risque (peau claire, grains de beauté, métiers et activités en extérieur…) doivent être particulièrement vigilantes et consulter régulièrement un dermatologue. Mais l’autosurveillance est également importante dans le cadre de la prévention et certaines observations doivent inciter à consulter rapidement un dermatologue :  évolution d’un grain de beauté (forme, contours, couleur, taille), apparition d’un grain de beauté qui ne ressemble pas aux autres…                                                                                                                                                      
Pour sensibiliser à l’importance du dépistage et  informer sur les cancers cutanés, depuis 1998, chaque année en mai se tient la  Journée nationale du cancer de la peau,  parrainée par le ministère de la Santé et soutenue par l’institut national du cancer (Inca). 


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